Dysocjacja: gdy odłączasz się od swojego życia

Czujesz się jak we śnie? Świat wydaje się nierealny? To może być dysocjacja- mechanizm obronny psychiki. Dowiedz się, jak psychoterapia online pomaga wrócić do równowagi.

„Czy to się naprawdę dzieje?” Kiedy Twój umysł odłącza się dla ochrony”

Czy zdarzyło Ci się kiedyś prowadzić samochód i nagle zorientować, że nie pamiętasz ostatnich kilku kilometrów? Albo patrzeć w ekran komputera czując, że świat wokół stał się dziwnie płaski i odległy, jakbyś oglądał film zamiast w nim uczestniczyć?

To nie jest choroba ani zwariowanie. To dysocjacja- sprytny, choć kłopotliwy, sposób Twojego mózgu na radzenie sobie, gdy emocje stają się zbyt przytłaczające. Często współwystępuje z lękiem, tworząc błędne koło wyczerpania emocjonalnego.

Dysocjacja to nie ucieczka. To strategia przetrwania Twojego mózgu

Wyobraź sobie, że jesteś w sytuacji tak bolesnej emocjonalnie, że nie masz gdzie uciec. Twój mózg znajduje rozwiązanie: „Odłączmy się od tego”. To tak, jakbyś miał wyłącznik bezpieczeństwa, który chroni Cię przed przeciążeniem.

Najczęstsze formy tego „odłączania” to:

Uczucie bycia obok siebie: Czujesz, że nie jesteś do końca w swoim ciele. Obserwujesz swoje działania z boku, jakbyś oglądał film o sobie.
Świat jak z mgły: Otoczenie nagle staje się nierealne. Kolory blakną, dźwięki docierają jak przez watę, a ludzie wokół wydają się marionetkami.
Pustka w głowie: W stresującej chwili nagle „odpływasz”. Myśli rozpraszają się, nie możesz się skoncentrować, jakby ktoś wyłączył obraz.
Autopilot: Wracasz do domu i nagle zdajesz sobie sprawę, że nie pamiętasz drogi. Twoje ciało działało ale Ty byłeś nieobecny.

Skąd się bierze to "odłączanie"?

Twój mózg uczy się tej strategii zwykle w dzieciństwie. Gdy nie ma fizycznej ucieczki z trudnej sytuacji (kłótnie rodziców, przemoc, presja), jedyną ucieczką staje się ucieczką w głąb siebie. To była wtedy najlepsza dostępna opcja. Problem w tym, że ten mechanizm włącza się też w dorosłym życiu, gdy napotykasz zwykły, codzienny stres. Jeśli zmagasz się również z wewnętrznym krytykiem, który stale Cię ocenia, dysocjacja może stać się częstszą strategią radzenia sobie.

Jak psychoterapia online pomaga "podłączyć się" na nowo?

Dobra wiadomość jest taka: skoro Twój mózg nauczył się „odłączać”, możesz nauczyć go ponownego „łączenia”. Ośrodek Terapii Psychozmiana, w którym pracują wyłącznie specjaliści zdrowia psychicznego, oferuje pomoc w tym temacie na kilka konkretnych sposobów:

Zrozumienie sygnałów: Nauczysz się rozpoznawać, kiedy i dlaczego Twój mózg chce się „odłączyć”. To jak poznawanie zasad działania własnego systemu bezpieczeństwa.
Zakotwiczenie w ciele: Pokażemy Ci proste techniki, które pomogą Ci wrócić do „tu i teraz” poprzez skupienie się na oddechu, dotyku czy dźwiękach wokół.
Bezpieczne przepracowanie trudności: W kontrolowany sposób, z pomocą psychologa, dotkniesz emocji i wspomnień, które do tej pory były zbyt przytłaczające. Zrobisz to w swoim tempie, w bezpiecznym miejscu.
Integracja wspomnień: Nauczysz się łączyć rozproszone fragmenty swoich doświadczeń w spójną całość, tak by przestały Cię przytłaczać.

Życie jest po tej stronie. Możesz do niego wrócić

Dysocjacja to nie jest Twój wróg. To stary przyjaciel, który kiedyś Ci służył, ale teraz przeszkadza w pełnym przeżywaniu życia. Zasługujesz na to, by czuć, że naprawdę jesteś obecny we własnym życiu- że śmiejesz się swoim śmiechem, płaczesz swoimi łzami i doświadczasz świata wszystkimi zmysłami.
Nie musisz tego robić sam. Terapia online to dyskretny i bezpieczny sposób by stopniowo wyłączyć ten niepotrzebny już „tryb awaryjny” i w pełni zamieszkać we własnym życiu. Jeśli szukasz głębszego zrozumienia siebie, sprawdź też nasz artykuł o wyuczonej bezradności, która często towarzyszy chronicznej dysocjacji.

Umów się na spotkanie online. To pierwszy krok do prawdziwego powrotu do siebie.